Futebol Exercício
Rosicky - Drible com giro em torno do próprio eixo
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Delimitar um quadrado de cones. Conforme o tamanho do grupo, a grande área também pode ser usada como delimitação. Cada jogador tem uma bola.
Desenvolvimento
Os jogadores driblam com a bola. Ao comando do treinador, giram uma vez em torno do próprio eixo (rotação de 360 graus) e continuam correndo. Durante o giro, continuam conduzindo a bola próxima ao pé. Para o giro, podem usar no máximo 3 toques na bola. Em seguida, sprint curto (aprox. 2 metros).
Dica
- O giro deve ocorrer no menor espaço possível. - O giro com condução de bola e um movimento fluido. - A bola não pode se afastar mais de 70 cm do pé em nenhum momento. - A perna de apoio não fica a mais de 50 cm da bola e se move em um raio de no máximo 70 cm. - O tronco está levemente inclinado para frente. Ambas as pernas não ficam muito afastadas. - A perna que toca a bola está flexionada. - Com o último toque na bola durante o giro, inicia-se o sprint (arrancada explosiva a partir do giro). - 4 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Shot technique/shooting
Condition
- Condition
- Strength training Explosiveness
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Easy Intermediate
- Training Location
- Indoor Pitch