Futebol Exercício
Salto com apoio nos ombros
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression, Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Dois jogadores ficam de frente um para o outro a aproximadamente 50-70 cm de distância. O jogador da direita segura o jogador da esquerda com ambas as mãos (seta vermelha) sob os braços. O jogador da esquerda coloca as palmas das mãos nos ombros do jogador da direita.
Desenvolvimento
O jogador da esquerda se impulsiona explosivamente para cima com ambas as mãos (seta preta), com força. O jogador da direita o auxilia, empurrando-o para cima (seta vermelha).
Dica
- Neste exercício, antes do salto, os pés são colocados em posição de ponta dos pés. - As pernas estão levemente flexionadas (em ambos os jogadores). - Com os braços faz-se um impulso forte no momento do salto. - A força é direcionada para cima e não para o chão. - O tronco está ereto ou levemente inclinado para a frente
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Strength training
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch