Futebol Exercício
Saltos agachados sobre barreiras
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Montam-se cinco barreiras em diferentes alturas e com diferentes distâncias. A altura varia entre 0,5 m e 1,20 metros e as distâncias entre 1-2 metros. Os jogadores posicionam-se no cone de partida, que fica a 4 metros antes da primeira barreira. O cone de chegada fica a 7 metros após a última barreira. 5-8 passagens.
Desenvolvimento
Os jogadores fazem saltos bipodais/saltos agachados sobre as barreiras. Movem-se permanentemente na ponta dos pés e impulsionam-se com força para cima antes das barreiras. Após a última barreira, segue-se um sprint até o cone de chegada.
Dica
- As palmas das mãos estão abertas. - O tronco está levemente inclinado para frente. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contacto com o solo. - Os saltos vão em altura. - Com os braços ganha-se impulso. - Exercício que exige muita energia. - Não pisar com o pé inteiro. - 2 cones, 5 barreira(s)
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch