Saltos bipodais com rotação

- Tempo curto de contacto com o solo. - Nos saltos, girar o quadril no ar. Se o jogador saltar para a esquerda, o quadril gira para a direita e ele aterrissa no arco com o olhar em direção ao arco de partida. Se saltar de volta ao arco de partida, chega na posição frontal inicial. - O jogador não pode parar nos arcos e os calcanhares não podem tocar o chão. - No sprint, inicia-se em posição de passada na ponta dos pés. No início, o tronco está bastante inclinado para frente, o centro de gravidade está na altura do quadril, o olhar vai para baixo. Após o impulso forte pela ponta dos pés, o tronco vai sendo gradualmente erguido, o olhar se levanta e a frequência de passada aumenta. Os braços movem-se alternadamente ao movimento das pernas (quando a perna direita vai para frente, o braço esquerdo vai para frente e vice-versa). Após os primeiros 3-4 passos na ponta dos pés, passa-se a rolar pelo pé inteiro (calcanhar, sola, ponta dos pés), o tronco fica ereto e tranquilo, a frequência de passada aumenta até o máximo. - 3 arco(s), 2 cones