Futebol Exercício
Saltos com ambas as pernas
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem consiste em aprox. 5-8 saltos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Os jogadores saltam com ambas as pernas o mais longe e alto possível para frente. Ao aterrissar na ponta dos pés, amortecem descendo suavemente em posição agachada. Ao saltar novamente, tomam impulso vigoroso com os braços e se impulsionam explosivamente do solo.
Dica
- As palmas das mãos ficam abertas (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista). - O tronco fica levemente inclinado para frente. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contato com o solo. - Os saltos são para o alto. - Tomar impulso com os braços. - Exercício desgastante. - Não pisar com o pé inteiro.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch