Futebol Exercício
Saltos com ambas as pernas em diferentes direções
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression, Main point
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Cada jogador precisa de uma área de aprox. 9 m².
Desenvolvimento
Os jogadores fazem saltos com ambas as pernas para os quatro lados. O ponto de partida é sempre a posição 1. No início, em posição levemente agachada (flexão de aprox. 90 graus nos joelhos ao saltar, tronco reto e levemente inclinado para frente), o salto vai o mais longe possível para frente (2). Depois salta-se de volta à posição 1 e então para 3. Em seguida novo salto para 1 e depois lateralmente para a esquerda à posição 4. Segue o salto para a direita à 1 e depois lateralmente à posição 5. Então de volta à 1. Fim da passagem.
Dica
- Após cada passagem, pausa de 30-60 segundos. - No total podem ser feitas 5-8 passagens. - Impulsionar-se na ponta dos pés. - Saltos curtos e explosivos.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor