Futebol Exercício
Saltos com uma perna
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem consiste em aprox. 5-8 saltos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Salta-se da ponta do pé direito para frente e aterrissa-se na ponta do mesmo pé. Após o menor tempo de contato com o solo possível, segue um sprint explosivo. Após cada passagem troca-se o pé.
Dica
- Serve para desenvolver a força de impulso (aumento da força máxima e explosiva em tempo limitado de impulso), ou seja, a velocidade de arrancada. - Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 05 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch