Futebol Exercício
Saltos de defesa
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
O treinador de goleiros e o goleiro ficam frente a frente a 3-5 metros de distância. O treinador de goleiros tem uma bola em cada mão.
Desenvolvimento
O treinador de goleiros lança a bola em direção ao goleiro de forma que este, dependendo da direção do lançamento, precise saltar para frente, para a esquerda ou direita ou para trás para agarrar a bola. O goleiro devolve a bola agarrada do chão ao treinador de goleiros, levanta-se e imediatamente recebe a próxima bola.
Dica
- Este exercício treina principalmente o timing do salto, a força de impulsão e a técnica de voo e de agarrar. - O goleiro inicia sua ação assim que a bola deixa a mão do treinador. - O salto é feito para frente ou para o lado. O peso do corpo está na perna de impulso durante o salto. - O goleiro salta com um passo de balanço para o lado ou para frente. Para a direita, impulsionando-se com o pé direito e empurrando-se lateralmente pela ponta dos pés. Para a esquerda, impulsionando-se com o pé esquerdo. - Neste movimento, as mãos e o rosto apontam em direção ao treinador.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Flexibility Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Position training
- Goalkeeper training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor