Futebol Exercício
Saltos de sapo
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim
Desenvolvimento
A partir da posição agachada, saltar para frente e aterrissar novamente na ponta dos pés. O centro de gravidade é deslocado para baixo ao aterrissar. Os braços ficam flexionados e apoiam o salto com movimento enérgico. O glúteo quase toca os calcanhares na aterrissagem.
Dica
- As palmas das mãos ficam abertas (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista). - O tronco fica levemente inclinado para frente. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contato com o solo. - Saltos amplos e abrangentes. - Tomar impulso com os braços. - Exercício extremamente desgastante.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Strength training
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch