Saltos sobre barreiras

As palmas das mãos estão abertas (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista). - Corre-se na ponta dos pés e não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Movimentos curtos, rápidos e fluidos. - Tempo curto de contato com o solo. - Através de uma impulsão forte com os dois pés, os joelhos são levemente flexionados. Os braços estão flexionados e vão ao movimento de preparação. O tronco fica ereto. A aterrissagem é na ponta dos pés. - O salto em uma perna serve para o desenvolvimento da força de impulsão (aumento da força máxima e explosiva com tempo de impulsão limitado), ou seja, da velocidade de arrancada. Salta-se da ponta do pé direito para frente e aterrissa-se com o mesmo pé na ponta. Breve contato com o solo com sprint explosivo. O pé esquerdo avança para frente. - Quando os saltos são feitos isoladamente, o objetivo é saltar o mais alto possível. Para isso, toma-se impulso com ambos os braços. Esta técnica de salto também é chamada de counter movement. - 1 cone, 3 barreira(s)