Sprint a partir de skipping

- Skipping: movimentos curtos e rápidos na ponta dos pés (não com o pé inteiro). Os calcanhares não devem tocar o solo, as pernas/braços ficam flexionados e se movem conforme o movimento natural contrário da corrida (braço direito/pé esquerdo). O tronco fica inclinado para frente. Tempo curto de contato com o solo, ritmo máximo. - No sprint, inicia-se em posição de passada na ponta dos pés. No início, o tronco fica muito inclinado para frente, o centro de gravidade na altura do quadril, o olhar para baixo. Após o impulso forte na ponta dos pés, o tronco é gradualmente erguido, o olhar se levanta e a frequência de passada aumenta. Os braços se movem alternadamente ao movimento das pernas (perna direita para frente, braço esquerdo para frente e vice-versa) ativamente. Após os primeiros 3-4 passos na ponta dos pés, rola-se pelo pé inteiro (calcanhar, sola, ponta dos pés), o tronco fica ereto e firme, a frequência de passada aumenta até o máximo. - 2 cones