Sprint após salto agachado

- Saltos agachados: Através de um impulso forte com ambas as pernas, os joelhos/coxas são puxados em direção ao peito. Os braços ficam flexionados e acompanham o movimento de preparação. O tronco fica ereto. Aterrissa-se na ponta dos pés. Após um breve contato com o solo, segue imediatamente o próximo salto. - No sprint, inicia-se em posição de passada na ponta dos pés. No início, o tronco fica muito inclinado para frente, o centro de gravidade na altura do quadril, o olhar para baixo. Após o impulso forte na ponta dos pés, o tronco é gradualmente erguido, o olhar se levanta e a frequência de passada aumenta. Os braços se movem alternadamente ao movimento das pernas (perna direita para frente, braço esquerdo para frente e vice-versa) ativamente. Após os primeiros 3-4 passos na ponta dos pés, rola-se pelo pé inteiro (calcanhar, sola, ponta dos pés), o tronco fica ereto e firme, a frequência de passada aumenta até o máximo.