Sprints com finalização e passe

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players

Organização

À frente do gol montam-se, conforme o gráfico, quatro cones pequenos. Nos dois cones mais próximos do gol vai um assistente cada, nos dois mais afastados os restantes jogadores. Dois cones adicionais são posicionados mais centralmente e mais longe do gol. No meio à frente destes dois cones fica o treinador. As bolas estão com o treinador e com os assistentes. Não mais que 8-12 jogadores por estação.

Desenvolvimento

Os jogadores A e B ficam de costas para o gol. Assim que o treinador deixa a bola cair, viram-se e A faz uma tabela com C e B com D. Em seguida, ambos sprintam ao redor do seu respectivo cone intermediário e tentam alcançar a bola rolada/passada/lançada pelo treinador em direção ao gol e finalizar antes do outro. Variante: Se a tabela inicial não for feita de forma limpa e, por exemplo, não chegar ao assistente, o jogador deve contornar o cone intermediário uma vez antes de poder sprintar até a bola.

Dica

- O objetivo é treinar percepção, antecipação, reação e arranques explosivos com mudança de direção combinados com técnicas de jogo (recepção de bola, finalização). - Rotações rápidas e curtas. - Como no jogo, há mudanças de direção em distâncias curtas. - Recepção próxima com um toque na bola. - Na finalização/tabela, atentar para força e precisão do passe. - No sprint, inicia-se em posição de passada na ponta dos pés. No início, o tronco está bastante inclinado para frente, o centro de gravidade está na altura do quadril, o olhar vai para baixo. Após o impulso forte pela ponta dos pés, o tronco vai sendo gradualmente erguido, o olhar se levanta e a frequência de passada aumenta. Os braços movem-se alternadamente ao movimento das pernas (quando a perna direita vai para frente, o braço esquerdo vai para frente e vice-versa). Após os primeiros 3-4 passos na ponta dos pés, passa-se a rolar pelo pé inteiro (calcanhar, sola, ponta dos pés), o tronco fica ereto e tranquilo, a frequência de passada aumenta até o máximo. - 2 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Trapping Ball control Dribbling Passing Shot technique/shooting

Tactics

Tactics: Player behavior

Condition

Condition: Speed of movement with ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 15 min
Training Set: Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players
Goalkeeper: 1 goalkeeper
Form of Training: Individual training Group training Team training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Pitch Indoor