Futebol Exercício
Tappings
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre.
Desenvolvimento
Os jogadores saltam com ambas as pernas no lugar, curto e rápido para cima. O impulso vem da musculatura do antepé. A altura do salto é aprox. 2-3 cm. 1 - Posição inicial na ponta dos pés 2 - Salto para cima 3 - Aterrissagem com novo impulso imediato para cima
Dica
- As palmas das mãos ficam abertas (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista). - Salta-se no lugar na ponta dos pés. - Pisar leve e solto, sem bater ou pisar pesado. - Os braços flexionados junto ao corpo se movem apenas ligeiramente. - O tronco fica levemente inclinado para frente e as pernas flexionadas. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contato com o solo.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor