Técnicas de chute e lançamento

Os goleiros movem-se livremente com a bola pelo campo de treino.

Diferentes exercícios de passe e lançamento para o goleiro. As técnicas isoladas de tiro de meta e lançamento podem ser treinadas isoladamente, como apresentado aqui, mas também podem ser combinadas com ações anteriores e/ou posteriores. O treinador pode funcionar como estação de passe para o goleiro de forma passiva ou ativa. Os exercícios apresentados no gráfico são: 1. Técnica de chute com peito do pé (Vollspann) A ponta do pé aponta para baixo, o tornozelo está tensionado e o tronco levemente inclinado sobre a bola. A superfície de contato é a parte posterior do dorso do pé. Para obter maior distância, pode-se ir levemente para a posição reclinada. 2. Efeito A bola é chutada com a parte interna/ponta do pé e recebe um efeito rotacional. O jogador vai mais para a posição lateral. Uma leve posição reclinada não é incomum. 3. Chute com a parte interna A bola é jogada parcialmente com a parte interna e parcialmente com o peito do pé. A perna de apoio está posicionada lateralmente ao lado da bola e o tronco do jogador vai para uma posição inclinada. Os dedos dos pés apontam para baixo, similar à posição do pé no chute com peito do pé. 4. Passe com a parte interna A ponta do pé aponta para cima, o tornozelo está firmemente tensionado e aberto a 90 graus para fora. O pé de jogo é levemente elevado. A bola deve ser acertada centralmente com a parte interna do pé. Levar o corpo sobre a bola e evitar ir para a posição de lordose. 5. Passe com a parte externa Ao jogar a bola com a parte externa, uma leve posição reclinada é possível. A bola é jogada com os dedos exteriores e a parte externa do pé, recebendo assim um efeito rotacional. 6. Técnica de tiro de meta Dropkick No dropkick, a bola é acertada com o peito do pé exatamente no momento em que toca o chão. Ajuda de aprendizagem para o dropkick: Segurar a bola com ambas as mãos, estender os braços e deixar a bola cair. No momento do contato com o chão, a bola deve ser acertada com o peito do pé. A perna segue o movimento após o contato. A bola não deve girar. 7. Técnica de tiro de meta voleio frontal de posição de chute frontalNo voleio frontal, o tronco está levemente inclinado para frente. A bola é lançada levemente para frente com ambas as mãos e acertada em um ponto baixo (não muito alto). A bola recebe assim uma forte pressão e alta precisão. A superfície de contato é o peito do pé. Para obter maior alcance, é recomendável erguer o tronco ou incliná-lo levemente para trás. 8. Técnica de tiro de meta voleio de posição lateral (tesoura) Na tesoura lateral, a perna de apoio está posicionada lateralmente ao lado da bola e o tronco do jogador vai para uma posição inclinada. Os dedos dos pés apontam para baixo, similar à posição do pé no chute com peito do pé. A superfície de contato é o peito do pé, a perna de chute está flexionada em ângulo e a bola é levemente conduzida/lançada com a mão em direção à perna de chute. 9. Levantar a bola Ao levantar a bola, o pé vai por baixo da bola, que é então elevada com o peito do pé para cima. 10. Lançamento lateral No lançamento lateral, o braço é estendido para trás como um lançador de dardo e a bola é colocada na palma da mão aberta. O braço estendido é então conduzido sob tensão para frente. Ele passa perto da orelha. Importante é o passo de apoio. Quando o goleiro lança com a direita, a perna esquerda está posicionada lateralmente à frente. Quando lança com a esquerda, a perna direita está posicionada lateralmente à frente. Pode-se praticar a técnica de lançamento contra uma rede e depois incorporar a ação de lançamento no treino de chutes, em que após uma bola defendida, esta deve ser lançada em um gol posicionado a uma distância variável. 11. Técnica de lançamento rolando a bola Ao rolar a bola, ela fica na palma da mão, vai-se para posição de passada (perna distante da bola à frente) e flexiona-se ambas as pernas (posição agachada). Se rola com o braço esquerdo, a perna direita é colocada à frente da esquerda. Simultaneamente, o peso corporal é deslocado para a perna direita. O braço esquerdo é conduzido com impulso para frente em direção ao chão e a bola é colocada no chão. A mão empurra a bola para frente e dá a direção. O braço direito faz um movimento de balanço paralelo ao braço esquerdo, exatamente na direção oposta para trás. O tronco está levemente inclinado para frente.