Futebol Exercício
Trabalho de tornozelo (rotação do tornozelo)
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Aprox. 30 segundos por pé. O número de jogadores é livre. Quatro cones podem marcar, por exemplo, o campo delimitado.
Desenvolvimento
Em posição parada, alternadamente o tornozelo direito e esquerdo é rotacionado. No movimento de rotação para baixo, a articulação do tornozelo é aberta e os dedos dos pés estendidos para baixo. Quando o movimento de rotação vai para cima, os dedos dos pés são puxados em direção ao corpo.
Atributos de treino
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility Stabilization Training
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch