Futebol Exercício
Treino com bola medicinal
- Age U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Cada jogador recebe uma bola medicinal.
Desenvolvimento
Os jogadores seguram a bola medicinal com os braços estendidos, no prolongamento da testa (ou seja, um pouco à frente do corpo) acima da cabeça (não acima ou atrás da cabeça, pois o jogador ficaria em lordose e as costas seriam sobrecarregadas). Nesta posição, os jogadores fazem saltos agachados.
Dica
Com um impulso vigoroso e com ambos os pés, os joelhos/coxas são puxados em direção ao peito. Os braços estão flexionados e vão para o movimento de preparação. O tronco está ereto. Aterrissa-se na ponta dos pés. Após um breve tempo de contato com o solo, segue imediatamente o próximo salto.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness
Training Organization
- Age
- U14 - U19
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch