Treino técnico para aquecimento

Técnica de execução Drible com peito do pé - O tornozelo deve estar estendido. - Flexionar a perna. - Tocar a bola apenas levemente (técnica fina). - Na mudança de direção, correr ao redor da bola. - O tronco está inclinado para frente. - Alternar olhar para a bola e para cima. Técnica de execução Drible com parte interna - O pé está levemente girado para dentro. - Os dedos estão levemente levantados. - A bola ganha um leve efeito. - Postura alternada do tronco entre ereto e inclinado para frente. - Se a bola é conduzida com a direita, o jogador faz uma leve curva para a esquerda; se com a esquerda, correspondentemente uma curva para a direita. Técnica de execução Drible com parte externa - O pé está lateralmente levemente virado para fora e estendido para baixo. - A bola é tocada com a parte anterior externa e um pouco do peito do pé (máximo os três dedos exteriores). - Os dedos estão mais empurrados para baixo. - A bola ganha um leve efeito. - Postura alternada do tronco entre ereto e inclinado para frente. - Se a bola é conduzida com a direita, o jogador faz uma leve curva para a esquerda; se com a esquerda, correspondentemente uma curva para a direita. - É a melhor técnica para um drible em ritmo linear. - Na recepção com a parte externa, o tronco está levemente girado para dentro. O pé também está (levemente) girado para dentro. O tornozelo está estendido. Técnica de execução Fintas - Fintas são ilusões corporais. Portanto, deve-se prestar atenção ao movimento do tronco. Os exercícios devem ser sempre executados com ambos os pés. Muitos contactos na bola, bola sempre controlada e conduzida perto do pé para que o adversário não a alcance. - O objetivo é driblar e deixar o adversário para trás, por isso importante: Aumentar o ritmo após a execução da finta (sprint curto de aprox. 2 metros). Começar devagar, depois ir aumentando a velocidade. Para memorizar fintas: Corrigir, demonstrar e falar constantemente. Técnica de execução Passes - Geral -n- A perna de apoio deve ser posicionada 30-40 cm ao lado da bola, à sua altura. - O tronco está levemente inclinado sobre a bola. - O pé é balançado de cima para baixo. - No movimento dos braços deve-se observar o seguinte: Ao passar com a parte interna direita, o braço esquerdo vai para o quadril direito; no passe com a parte interna esquerda, o braço direito vai para o quadril esquerdo. - O braço mais próximo da perna de chute acompanha o movimento de preparação da perna (se chutar com a direita, o braço direito vai para trás e o esquerdo para frente), o olhar no momento do chute está dirigido para a bola. - O jogador que aguarda o passe faz, simultaneamente ao movimento de preparação do passador, um breve contra-movimento ou corre ao encontro do passador e recebe o passe no movimento para frente, conducindo (1 contacto) ou passando diretamente. - O passe deve ser jogado no percurso do jogador que aguarda a bola. - O passador deve observar o percurso do jogador que aguarda a bola. - O movimento de arranque do receptor do passe ocorre com o movimento de preparação do passador. - Voleio: No chute de voleio, o tronco deve estar levemente inclinado para frente e a bola deve ser tocada num ponto baixo (não muito alto). A bola recebe assim uma pressão mais forte e maior precisão. - 8 cones