Treino técnico para aquecimento

Para a) Condução próxima, muitos contactos, mudanças de direção e ritmo, diferentes variantes de drible (peito do pé, parte interna, sola etc.); jogo de passes com direita e esquerda, passes firmes e precisos, o passe do jogador externo pode ir diretamente ao passador ou no seu percurso. Se a bola for passada ao jogador, deve girar-se na recepção e arrancar na direção oposta; se a bola for no percurso, deve-se sprintar até a bola e controlá-la. Para b) Lançar com precisão com ambas as mãos, não lançar em "arco", mas apenas levemente de baixo para cima. Jogo de cabeça: A superfície de contacto é a testa, impulso pela "tensão em arco" (lordose), braços flexionados e movidos bruscamente ao corpo no momento do contacto. Parte interna: Tornozelo totalmente aberto (90 graus), pé movido de baixo para cima em direção à bola. Tornozelo fixado no momento do contacto. Peito: Tronco em leve inclinação para trás, alinhamento frontal à bola, após o amortecimento a bola é devolvida com o peito do pé de voleio. Para c) Condução ver a); aplicar diferentes fintas (pirueta, tesoura, American Fake etc.), após a finta sprint curto. Para d) Ver a. Para e) Nas embaixadinhas, afastar-se 2-3 metros, aplicar diferentes técnicas (peito do pé, coxa, cabeça...) e combinações (pé-cabeça-coxa; pé dir. - coxa dir. - coxa esq. - pé esq...). Tronco ereto. Nas embaixadinhas com o pé, estender o peito do pé. A superfície de contacto é a parte superior do pé, sem rotação da bola. - 4 cones