Troca de bola/mão com posição de perna a 90 graus

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression
Number of Players 1 - 5 players

Organização

Cada goleiro tem uma bola.

Desenvolvimento

O goleiro segura a bola na mão direita e flexiona a perna esquerda a 90 graus. Ele conduz a bola por baixo da perna esquerda flexionada para a mão esquerda. Depois flexiona imediatamente a perna direita e conduz a bola com a mão esquerda por baixo da perna direita para a mão direita, etc. O exercício deve ocorrer em alternância constante. Sequência de movimento: (1) Início com a mão direita, flexionar a perna esquerda e conduzir a bola por baixo da perna. (2) Recepção da bola com a mão esquerda. (3) Flexionar a perna direita e conduzir a bola com a mão esquerda por baixo da perna. (4) Recepção da bola com a mão direita.

Dica

- Mover-se na ponta dos pés. - Tronco levemente inclinado para frente. - Flexionar e elevar bem as pernas. - Aumentar o ritmo. - Execução fluida.

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control

Condition

Condition: Speed of movement with ball

Co-ordination

Co-Ordination: Flexibility

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 10 min
Training Set: Progression
Number of Players: 1 - 5 players
Form of Training: Individual training Group training
Position training: Goalkeeper training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Indoor Pitch