Futebol Exercício
Variante de habilidade com bola II
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Para cada jogador é colocado um cone no campo. A distância entre os cones deve ser escolhida de forma que cada jogador tenha espaço suficiente para executar o exercício sem interferência. Cada jogador tem uma bola.
Desenvolvimento
Os jogadores fazem embaixadinhas com a bola. Após um certo número de toques, jogam a bola para cima e a recebem com a parte interna ou externa do pé. Após a recepção e condução com um toque, segue-se um breve sprint (aprox. 2 metros). Em seguida, a sequência (embaixadinhas, bola alta, recepção/condução, sprint) recomeça. Variante 1: A bola também pode, em vez de para o lado, ser controlada para frente com a sola do pé.
Dica
- O exercício deixa livre se os jogadores jogam a bola diretamente para cima ou para frente no deslocamento. Fundamentalmente, porém, tanto a recepção e condução parado quanto em movimento devem ser praticadas. - A bola deve ser controlada pelo jogador no momento do contato com o solo. Na execução correta, a bola não quica no chão e pode assim ser conduzida diretamente pelo jogador. - Para evitar que a bola quique e garantir uma recepção e condução fluida e rápida, o jogador precisa ter um bom timing e a técnica correta de processamento da bola. - A bola não deve quicar mais que 50 cm - 1 metro do pé após a recepção. - Recepção e condução sempre treinar com ambos os pés. - No controle com a sola do pé, o tronco deve permanecer ereto e os dedos dos pés apontados para cima. - 1 cone ou mais
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Shot technique/shooting
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Indoor Pitch