Variantes de salto com arcos

Exercício 1: São colocados no chão um total de 8 arcos em fileiras duplas, um atrás do outro. Na frente é colocado um cone de partida, atrás do qual os jogadores se posicionam. Não mais que 5-8 jogadores por estação. Exercício 2: São colocados 12 arcos em forma de cruz no chão. O centro fica livre e é ocupado pelo jogador inicial. Os demais jogadores ficam atrás do cone de partida. Não mais que 3-5 jogadores por estação.

Exercício 1: O jogador faz saltos com uma perna na ponta dos pés, com o pé direito no primeiro arco esquerdo, depois com o pé esquerdo no primeiro arco direito, com o pé direito no segundo arco esquerdo, etc. A segunda passagem começa com o pé esquerdo no primeiro arco direito. Quatro vezes para cada lado. Exercício 2: O jogador fica no centro e salta de lá primeiro com o pé esquerdo para o arco a da fileira 1, depois para b e c, de volta para b e a e de lá de volta ao centro. Lá ele pousa no pé direito e salta também com o direito para o arco a da fileira 2. Lá ele faz a mesma sequência de saltos como na fileira 1, só que com o pé direito. Do centro ele inicia em seguida a fileira 3 com o pé esquerdo e termina com a fileira 4 com o pé direito. Total de 10 repetições com o menor tempo de contato possível com o solo. Após cada passagem o jogador troca.