Ausdauer in Stationen/ Endurance en atelier

  • Organisation

    3-Teams bilden/Faire des groupes de 3.

    Die 4 Station wie im Bild 2x aufstellen./Placez 2x les 4 ateliers comme sur l'image.

  • Durchführung

    Jeder Spieler macht die Aufgabe während 30s, dann wird gewechselt. Der Spieler B in der Mitte läuft immer zwischen A und C hin und her.

    Station 1: Spieler B bekommt von A und C jeweils einen Pass und làßt prallen.

    Station 3: Spieler B bekommt von A und C jeweils einen Ball auf die Brust und spielt mit dem Fuß  zurück.

    Station 4: Spieler B bekommt von A und C jeweils einen Ball für den Kopfball und ihn zurück.

    Werden die Station gewechselt wird jedesmal eine Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur gemacht: Liegestützen; Stabi; Crunch,...

    Chaque joueur travaille pendant 30s. Le joueur B court entre A et C.

    Atelier 1. B recoit une passe et remet.

    Atelier 2. B obtient un ballon en hauteur et remet avec le pied plat.

    Atelier 3: B obtient un ballon sur la poitrine et remet avec le pied.

    Atelier 4: B obtient un ballon pour faire une petite tête.

    En changeant les exercices, les joueurs font un exercice de gainage: pompes; stabi; crunch;...

  • Hinweis

    Coaching: Korrekte Ausführung der Übungen. Spieler B soll bis auf 2-3m herankommen.

    Faire correctement les exercices. Joueurs A doit venir jusqu'à 2-3m.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Senioren (ab 18), U14 - U19

U6 - U13 [U 12 (D-Junioren), U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

30 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Pierre Scholtes

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