Einzeltraining - Lauf-ABC

  • Organisation

    2 Hütchen im Abstand von 8-12m aufstellen

  • Durchführung

    Die Spieler führen vom ersten zum zweiten Hütchen Aufgaben des Lauf-ABCs durch. Auf dem Rückweg zum ersten Hütchen wird im lockeren Tempo gelaufen (aber nicht gegangen).

    mögliche Übungen für das Lauf ABC:

    -Fußgelenksarbeit

    -Anfersen

    -Kniehebelauf

    -wechselweiße 2-mal die Knie heben und 2-mal anfersen

    -Überkreuzen

    -Side-Steps, normal

    -Side-Steps, 2 Schritte vor, 1 Schritt zurück

    -Arme kreisen vorwärts

    -Arme kreisen rückwärts

    -Wechselsprünge

    -Arme über die Köpfe heben und auf den Zehenspitzen gehen

    -kurze Antritte

    -Einwinkeln

    -Auswinkeln

    -Strecksprünge (Höhe gegen Ende steigern)

    -wechselweiße den gestreckten linken und rechten Fuß zur diagonal gegenüberliegenden Hand führen.

     

     

     

  • Hinweis

    -Hände mitnehmen 

    -Side-Steps: tiefer Körperschwerpunkt

    -Übungen können in der Erwärmung in 2 Durchgängen durchgeführt werden (im 2. Durchgang werden die Übungen mit einer hohen Frequenz durchgeführt)

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Autor: Luis Österlein

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Dribbelballkontrolle
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 05 min
weitläufige Passfolge I
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
SP020 - 6:6 mit Zirkulationszonen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 15 min

Passspiel zum freien Mann
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
Passen,Seitenverlagerung
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
Her mit dem Ball
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 15 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Luis Österlein

Grundlagen des defensiven 1 gegen 1
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 15 min
2 gegen 2 am Flügel
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Einzeltraining - Koordinationsleiter mit Ball
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 20 min


Laden...