Flache Hürden und Stangen

  • Organisation

    • 6 flache Hürden (Abstand zueinander : ca. 60 cm) und 8 Koordinationsstangen in Reihe gemäß Abbildung auslegen
  • Durchführung

    • Flache Hürden: Votwärts durchlaufen mit 3 + 4 Kontakten je Zwischenfeld. Anschließend mit 1 je Zwischenfeld
    • Kurze Auslaufphase, dann...
    • Stangen: Mit 4/3 Kontakten je Zwischenfeld über die Stangen laufen, anschließend 5 bis 7 Meter sprinten.
  • Hinweis

    Kurze Bodenkontaktzeiten, auf dem Vorfuß laufen, Körper leicht nach vorne beugen, Arme gegengleich mitnehmen.

    Koordination und Ballschule

Kondition:

Schnelligkeitsausdauer

Kraft [Abdruckkraft, Kraftausdauer]

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Koordination:

Koordinationsparcour, Beweglichkeit

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19, Senioren (ab 18)

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Einzeltraining

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Spielstärke:

Beliebig

Trainingsort:

Beliebig

Autor: Klaus Müller

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Basic Ballannahme 1
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 05 min
Passspiel über Außen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Schluss/Ausklang
  • 90 min
Dreierpass
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 10 min

Doppelaktion Schnittstellenpass Torabschluss
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min
Pass- und Druckpassspiel
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 10 min
4 vs 4 auf Zielzonen
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Klaus Müller

Torabschluss - Offensive Standards - Eckbälle - Eckballvariante II
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Positionsspiel 4 olus 3 gegen 4
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Torschuss unter Gegnerdruck - Verfolgungs-Parcours
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min


Laden...