Fußballspezifische Schnelligkeit I

  • Organisation

    4 Hürden, 8 Reifen, 4 Stangen, 1 Tor gemäß Abb. aufbauen
  • Durchführung

    Auf TR-Kommando starten zwei Spieler gleichzeitig. Sie springen über die Hürden, sprinten zu den Reifen und hüpfen einbeining (re,re,li,li o. li,li,re,re) über die Reifen. Danach Sprint zu den Stangen, die beginnend durch die Mitte mit einer "Acht" im Stil "vorwärts/rückwärts" durchlaufen werden. Danch kommt ein Zuspiel (flach/hoch/halbhoch) und der Spieler kommt je nach Themeninhalt (Ballmitnahme, Direktspiel, Kopfball, Passspiel) zum Torabschluss. Der Spieler, der zuerst schießt erhält 1 Punkt für die Mannschaftswertung. Für einen Treffer gibt es ebenfalls einen Punkt.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

20 min

Autor: Christian Ludl


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