Fussballspezifische Ausdauer.

  • Organisation

    ganzer Platz 10 Pylonen 13 Hütchen 6 Stangen 5 Hürden 6 - 8 Durchgänge nach jedem Parcours 1 Runde traben mittlere Intensität (60 %)
  • Durchführung

    1. 50 m lockerer Lauf 2. 5 Sprünge über Hürden 3. 5 Sprünge aus der Hocke an die Torlatte 4. Sidesteps durch die Stangen 5. Sprunglauf über Mittellinie 6. Beschleunigen vom Mittelpunkt um Mittelkreis - traben 7. 10 m Sidesteps rückwärts 8. Sprint über 5 m 9 1 Runde traben

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

45 min


Spieleranzahl:

> 10 Spieler


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Jakob Welter

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