Fussballspezifische Ausdauer

  • Organisation

    2 Spieler(innen), 4 Hütchen, Jeder mit Ball
  • Durchführung

    But athlétique: résistance lactique anaérobie But technique: contrôle du ballon Il s'agit d'un exercice type d'accélération cependant exécuté avec le ballon. Délimitez un carré de 15 m x 15 m pour chaque couple de joueuses; sur le côté du carré on exécute la conduite du ballon en courant à vitesse modérée, puis on laisse la balle au niveau du plot (le sommet du carré )et l'on déclenche un sprint en diagonale; on récupère le ballon laissé par la copine et on exécute la conduite du ballon sur le côté du carré. L'exercice consiste à exécuter 8 diagonales. On répète l'exercice quatre fois, avec un temps de recupération de deux minutes entre une répétition et l'autre.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

15 min

Autor: Joël REICHLING


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