High Intervall Training Rundlauf

  • Organisation

    Aufbau des Parcours laut Zeichnung

    Gruppen á 4 Personen einteilen.

     

    An jedem Aufbau können 8 Spieler gleichzeitig arbeiten.

    4 im Parcours, 4 haben Pause

  • Durchführung

    An jeder Ecke starten die Spieler.

    Spieler A passt den Ball (1) von einem Hütchentor durch das gegenüberliegende und läuft dem Ball hinterher (a).

    Dann dribbelt er durch die Hütchen auf die gegenüberliegende Seite (b).

    Hier angekommen spielt er den Ball erneut durch das gegenüberliegende Hütchentor (2) und läuft dem Ball hinterher (c). Dann dribbelt er erneut auf die gegenüberliegende Seite(d).

    Jetzt beginnt der Rundlauf erneut.

    Jeder Lauf dauert 3 Minuten, dann ist die nächste Gruppe an der Reihe, so dass die erste Gruppe 3 Minuten Pause hat.

     

    Insgesamt 3 Durchgänge à 4 Läufe durchführen

    Zwischen den Durchgängen 4 Minuten Pause(Ball hochhalten). 

     

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

Senioren (ab 18)


Dauer:

40 min


Spieleranzahl:

6 - 10 Spieler, > 10 Spieler

1 - 5 Spieler [4 Spieler, 5 Spieler]


Trainingsform:

Gruppentraining


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Matthias Jobmann


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