Koordination / Ausdauer / Schnelligkeitsübung

  • Organisation

    Pro Gruppe: 1 Koordinationsleiter 6 Ringe oder 3-4 Sprungstangen 2 Startpilonen
  • Durchführung

    A. Spielt den Ball mit dem Starken Fuß auf B. und läuft Route 1. (Leiter) B. Nimmt den Ball an und sprintet um das Feld wieder Richtung A um sich einzureihen. A. Spielt den Ball wieder auf B. läuft aber diesmal Route 2. B. wieder Sprint
  • Hinweis

    Das ganze verläuft sehr dynamisch und in Takt. Es wird der Ball zuerst angenommen und anschliessend weitergespielt. Bei der Koordinationsleiter, Ringe, Sprungstange können verschiedene Variationen gemacht werden um den Verlauf zu erschweren bzw. zu verfeinern.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

20 min

Autor: Simon Görbing


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