Koordinationsleiter mit anschließenden kurzen Wechselsprints

  • Organisation

    - Siehe Aufbau
  • Durchführung

    - Im Wettkampf durch den Koordinations- und Sprintparcours - Zunächst durch die Koordinationsleiter (mit einem einfachen Koordinationsmuster, z.B. 1 Kontakt) - Anschließend den Wechselsprint von Hüttchen zu Hüttchen (dabei die Hüttchen mit den Händen berühren, um auch die Hüftmuskulatur mitzunehmen)
  • Hütchenabstände

    - Starthüttchen ca. 1 m vor die Koordinationsleiter - Abstand zwischen den Sprinthüttchen 1-3 ca. 2 m nach vorne und 4-5 m von rechts nach links (Koordinationsleiter liegt zentral ca. 2 m vor dem ersten Hüttchen) - Zielhüttchen 3 m nach vorne

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

15 min

Autor: Matthias Schneider

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