Kraftläufe

  • Organisation

    Jeder Spieler einen Ball, Hütchen als Markierungen, Eine Hälfte Großfeld
  • Durchführung

    Spieler stehen auf der Grundlinie nebeneinander mit Ball am Fuß, Etwa 10 Meter antraben, dann Sprint bis zur gegenüberliegenden Grundlinie, Bälle werden auf der Grundlinie platziert, Spieler treten einen Schritt vor den Ball und führen eine Kraft- oder Koordinationsübung aus, Anzahl der Durchgänge beliebig auswählen, Pausen zwischen den Linienläufen kurz wählen (max. 30 sec.), nach 10 Läufen (1 Serie) eine längere Pause wählen ( 3-5 min)
  • Hinweis

    Hütchen so positionieren, dass nach Durchführung eines Laufs von der gegenüberliegenden Seite neu gestartet werden kann! Mögliche Übungen: Liegestütze, Sit- Ups, Hock- Strecksprünge, Schluss- Weitsprünge, Liegestütz halten...

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig, U14 - U19

Dauer:

25 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Einzeltraining, Mannschaftstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten, Beliebig

Autor: Maximilian Meyer

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