Lauftraining FCE

  • Organisation

    4 x Laufstrecken 20m mit Hütchenmarkierung bei 5m, 10m, 20m, 30m 4 Spielergruppen bilden und an den Starthütchen positioniern
  • Durchführung

    nach Trainervorgabe 1- Fussgelenklauf 10m (3x) 2- Kniehebelauf 20m (2x zweite Schritt rechts / 2x zweiter Schritt links) 3- Anversen 20m (2x zweite Schritt rechts / 2x zweiter Schritt links) 4- Skippings 5m (2x vorwärts, 2x rückwärts 5- Steigerungslauf 30m (2x) 6- Sprint 10m (3x) 7- Skippings 5m (2x seitwärts rechts / 2x seitwärts links) 8- Sprint 30m (3x)

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

15 min

Autor: Anastasio Nardiello


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