Leistungstest - D/C 05.07.2014

  • Organisation

    Aufbau der Stationen auf dem Feld : Schußkrafttest : Abstand 5 Meter zur Torlinie ( links/rechts ) Sprinttest : 10 Meter ( stehend / fliegend ) Geschwindigkeitstest : 20 Meter ( fliegend ) Agilitätstest : Slalom 15 Meter ( mit und ohne Ball ) Wurfkrafttest : maximale Weite Einwurf ( stehend / fliegend ) Reaktionstest : fallende Stange fassen ( in Zentimeter ) Jongliertest : rechts/ links / Kopf / strenger Wechsel / Kreis Shuttle - Run-Test : Ausdauer Maximaltest 20 Meter
  • Durchführung

    Aufbau nach Skizze und Durchlauf aller Stationen Bei den Stationen je vier Spieler und drei Versuche Shuttle - Run einmal
  • Hinweis

    Auf korrekte Ausführung achten / kein Übertreten oder Auslassen von Hindernissen. Beim Wurftest korrekte Ausführung der Einwürfe Reaktionstest : sitzend --> Arm im 90Grad Winkel zum Körper --> Hand geöffnet Daumen ca. 90 Grad zur Handfläche --> Finger leicht gewinkelt --> Stange bis Handunterkante zum Start halten und fallen lassen. Maß an Handunterkante von Stangenende aufschreiben. Jongliertest : Feld nicht verlassen --> immer den gleichen Ball zum Test für alle Spieler ! Schußkraftest : gleicher Ball für alle Spieler !
  • Feldgröße

    Dreiviertel Spielfeld
  • Hütchenabstände

    Schußkrafttest : 5 Meter zum Tor Sprintest : 10 Meter Laufstrecke + 2 Meter für fliegenden Start Geschwindigkeitstest : 20 Meter ab Startlinie Slalomtest : 3,5 Meter bis 1.Stange / 0,8 Meter Abstand zwischen den Stangen , sowie seitlicher Versatz / 2 Meter zur zweiten Reihe Insgesamt --> 15 Meter Wurfkraft : maximale Weite + 2 Meter bei fliegender Ausführung Jogliertest : Feldgröße 4 x 4 Meter Shuttle Run - Test : Exakt 20 Meter Linienabstand

Technik:

Dribbling, Lauftechniken mit/ohne Ball, Ballkontrolle, Jongliertechniken / Ballhochnahme

Torschuss [Vollspann]


Kondition:

Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeit, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Schnelligkeitsausdauer, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball


Koordination:

Wahrnehmungsschnelligkeit, Antizipationsschnelligkeit


Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]


Dauer:

90 min


Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [4 Spieler]


Trainingsform:

Stationstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Spielstärke:

Fortgeschritten


Trainingsort:

Rasenplatz

Autor: Oliver Hoffmann

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