Pyramidenlauf

  • Organisation

    Einfach: man benötigt vier Hütchen
  • Durchführung

    Alle Starten gleichzeitig. Durchführung: 1 Min. langsam-1 Min. schnell 2 Min. langsam-2 Min. schnell 3 Min. langsam-3 Min. schnell 4 Min. langsam-4 Min. schnell 5 Min. langsam-5 Min. schnell 4 Min. langsam-4 Min. schnell 3 Min. langsam-3 Min. schnell 2 Min. langsam-2 Min. schnell 1 Min. langsam-1 Min. schnell
  • Hinweis

    dient nur der Ausdauer. Man muss den inneren Schweinhund überwinden. Die letzten 3 Minuten schnell sollte nochmal eine Tempoverschärfung erfolgen.
  • Feldgröße

    Halber Platz. So kann man als Coach besser beobachten.
  • Hütchenabstände

    egal

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

50 min

Autor: Klaus Dieter Wurbs


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