[SH] Kognitiv-Übung: Aktionskreis 1

  • Organisation

    1 Ball für jeden Spieler mind. 2 Bälle zusätzlich evtl. Tennisbälle 2 pro Spieler
  • Durchführung

    1. Übung: Jeder Spieler hat einen Ball vor sich liegen und macht abwechselnd (links/rechts) Übersteiger. Dabei werden den Spielern unterschiedliche Aufgaben gestellt, die sie ohne die Beinarbeit zu unterbrechen lösen müssen. Bsp.: Rechenaufgaben, visuelle Aufgaben, etc. 2. Übung: Wenn Tennisbälle vorhanden, in jede Hand einen Ball und beide gleichzeitig einige Zentimeter hochwerfen und mit gekreutzen Armen wieder beide Bälle fangen. Wieder werfenund arme wie"ent-kreutzen" und wieder fangen. Übung wiederholen. Dabei wieder Übersteiger über den Ball machen. 3. Übung: Ball zwischen den Füßen "Flippern". Dabei werfen sich die Spieler einen zusätzlichen Ball durcheinander im Kreis zu, fangen diesen und werfen ihn zum nächsten Spieler. 4. Übung: Ball flippern und Trainer steht in der Mitte des Kreises. Vorher werden Nummern für verschiedene Übungen (Fangen, Kopfball, etc.) Während die Spieler ihren Ball flippern, wirft der Trainer den Ball und ruft eine Nummer. Der Spieler muss dann die entsprechende Aktion durchführen.
  • Hinweis

    Ziel der Übungen ist es, die Fußarbeit zur "Nebensache" zu machen und zusätzlich das Gehirn durch weitere Aufgaben zu beschäftigen. Das sorgt dafür, das im Spiel äußere Einflüsse und Situationen schneller erkannt und darauf reagiert werden kann.

Technik:

Ballkontrolle

Koordination:

Antizipationsschnelligkeit, Koordinationstraining, Entscheidungsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Reaktionsschnelligkeit, Wahrnehmungsschnelligkeit

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Senioren (ab 18), U6 - U13, U14 - U19, Beliebig

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler

1 - 5 Spieler [3 Spieler, 4 Spieler, 5 Spieler]

Trainingsform:

Partnerübung, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Beteiligte Spieler:

Mittelfeldspieler, Stürmer, Abwehrspieler, Torwart, Ganze Mannschaft

Intention:

Gruppentraining

Spielstärke:

Fortgeschritten, Profi, Beliebig, Anfänger

Raumverhalten:

Doppelter Strafraum, Frei im Raum, Halber Platz, Begrenztes Spielfeld, Strafraum

Trainingsort:

Kunstrasen, Beliebig, Rasenplatz, Halle, Wald/Gelände, Hartplatz

Autor: Steffen Horlbeck

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