KL - Sidesteps

  • Organisation

    Der Spieler startet in dieser Übung mit dem linken Fuß in das erste Feld der Koordinationsleiter und achtet drauf, dass der zweite Fuß noch genügend Platz im ertsen Feld hat. Die Arme unterstützen den schnellen laufrhythmus.
  • Durchführung

    Die Spieler führen drei oder zwei Sidesteps aus, bevor sie wieder ein Feld zurück gehen. Den Richtungswechsel führt man am besten mit einem Tab-Schritt aus. Dabei wird das Beistellbein nur kurz auf den Boden gesetzt, ohne das Gewicht auf ihn zu verlagern. 3 vor - 1 zurück 2 vor - 1 zurück
  • Hinweis

    Die Spieler sollten darauf achten, dass sie nicht verkrampfen, sondern die Arme mitbewegen und eine hohe Schrittfrequenz erreichen.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

15 min

Autor: Christian Marx


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