Sprint Antrittsschnelligkeit

  • Organisation

    wie in Grafik beschrieben
  • Durchführung

    Einteilung der Spieler in gleichgroße Gruppen zu je 4 Spielern. Übungstrecke 10 Meter. Nach der Übung gehen die Spieler im regenerativen Tempo zurück zur Gruppe Übungen nach Trainerkommando - Sprint aus der Bauchlage zum Endhütchen - Strecksprung aus der Hocke mit hochgesteckten Armen und anschließender Sprint - Rückenlage und anschließender Sprint - Hocksprung aus dem Stand und anschließendem Sprint - Strecksprung aus dem Stand mit zusammenklatschen der Fußsohlen und anschließendem Sprint

Kondition:

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Schnelligkeit

Kraft [Schnellkraft]


Koordination:

Reaktionsschnelligkeit, Antizipationsschnelligkeit


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

10 min


Spieleranzahl:

6 - 10 Spieler [6 Spieler, 7 Spieler, 8 Spieler]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Raumverhalten:

Frei im Raum, Begrenztes Spielfeld


Trainingsort:

Kunstrasen, Rasenplatz, Halle, Hartplatz

Autor: Armin Jochum


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