Sprint mit Ball

  • Organisation

    Aufbau wie in Grafik beschrieben entsprechend der Spieleranzahl 2 bzw. 3 Gruppen bilden Abstand von Starthütchen bis Mittelhütchen 16m von dort bis Endhütchen 15m Die Spieler bilden gleichgroße Gruppen und positionieren sich hinter dem Starthütchen Jeder Spieler führt die Übungen 3mal aus
  • Durchführung

    Die Rückwege zur Gruppe werden immer gehend zurückgelegt. Übung 1: Spieler führt den Ball bis Mittelhütchen, passt zurück zur Gruppe und sprintet vorwärts zum Endhütchen Übung 2: Spieler läuft ohne Ball zum Mittelhütchen, wird scharf aus der Gruppe angespielt läßt abtropfen und sprintet vorwärts zum Endhütchen Übung 3: Spieler läuft langsam rückwärts bis Mittelhütchen, wird scharf aus der Gruppe angespielt nimmt den Ball an- und mit und sprintet vorwärts zum Endhütchen schlägen von dort einen Flugball zur Gruppe zurück Übung 4: Spieler läuft ohne Ball langsam zum Mittelhütchen, wird scharf aus der Gruppe angespielt läßt abtropfen und sprintet vorwärts zum Endhütchen und versuchen den anschließenden Steilpass vor dem Endhütchen zu erreichen und zurückzuspielen.

Kondition:

Schnelligkeit, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball


Koordination:

Antizipationsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Reaktionsschnelligkeit


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

25 min


Spieleranzahl:

6 - 9 Spieler [8 Spieler, 9 Spieler]

> 10 Spieler [10 Spieler]


Trainingsform:

Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Raumverhalten:

Begrenztes Spielfeld


Trainingsort:

Rasenplatz, Halle, Hartplatz, Kunstrasen

Autor: Armin Jochum


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