Sprinttraining mit Bungee- Gurt

  • Organisation

    - markiere eine Strecke von ca. 15m mit Hütchen - teile Spielerpaare ein - jedes Paar hat ein Gummiband
  • Durchführung

    - die vorderen Spieler sprinten für ca. 5 Sekunden auf der Stelle - die hinteren Spieler halten den Wiederstand, nach ca. 5 Sekunden lässt der hintere Spieler den Wiederstand etwas nach - jetzt sprintet der vordere Spieler nach vorn zur Ziellinie
  • Hinweis

    - jeder Spieler macht davon 5 Sprints, nach jedem Sprint ist immer der Partner dran - nach den 5 Sprints noch mal 2 Sprints ohne Gummibänder, um die Kraft in Schnelligkeit umzuwandeln
  • Hütchenabstände

    ca. 15m, bzw. je nach Strecke die gesprintet werden soll

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Dauer:

30 min

Autor: Christian Ludl


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