Sprintübung in mehreren Gruppen

  • Organisation

    Je nach Spieleranzahl 3 - 4 Gruppen bilden. Die Spieler auf der gleichen vertikal Linie erhalten alle die gleiche Gruppennummer. Hütchen vor die erste und hinter die letzte Gruppe aufstellen.
  • Durchführung

    Beim Aufruf einer Nummer durch den Trainer, spurtet die ganze Gruppe zuest ums vordere, weiter ums hintere Hütchen, bis jeder wieder an seinem Platz ist. Das Team, von welchem der Spieler am ersten zurück ist, erhält einen Punkt.
  • Hinweis

    Die Spieler stehend oder sitzend starten lassen. Alternativ kann diese Übung auch mit dem Ball durchgeführt werden. Statt Nummern aufzurufen, mit optischen/akustischen Startzeichen arbeiten
  • Feldgröße

    Feldgrösse der gewünschten Sprintdistanz anpassen
  • Hütchenabstände

    12 - 15m, bzw. je nach Gruppengrösse und Spintdistanz

Kondition:

Schnelligkeit, Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball

Kraft [Schnellkraft]


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

10 min

Autor: Christian Nellen


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