Stabilisation/Kräftigung 19

  • Durchführung

    Ein Spieler stellt sich einbeinig, leicht im Knie gebeugt auf einen Therapiekreisel. Das andere, freie Bein wird nun langsam nach vorne und hinten geführt. Zeitgleich werden beide Arme wechselseitig nach vorne und hinten geführt, so dass der Spieler die entstehende Bewegung im Standbein ausgleichen muss. Der Spieler sollte möglichst gerade stehen und den Blick nach vorne richten. Nach ca. 15-20 Sek. sollte das Bein gewechselt werden.
  • Hinweis

    - 1 Therapiekreisel

Kondition:

Kräftigung [Oberkörper, Rücken, Rumpf]


Koordination:

Stabilisationstraining


Trainingsaufbau:

Pause, Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

05 min


Trainingsform:

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining


Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi


Trainingsort:

Hartplatz, Kunstrasen, Halle

Autor: Easy2Coach Database


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