Stabilisation/Kräftigung 5

  • Durchführung

    In der Ausgangsstellung befindet sich der Spieler im Langsitz (aufrechtes Sitzen mit gestreckten Beinen), mit aufrechter Lendendwirbelsäule. Das Theraband wird befestigt (z.B. am Tor, der Auswechselbank,...). Das Theraband mit der anderen Seite im den Fuß schlingen, so dass das Band auf Spannung ist. Der Spieler zieht nun die Zehenspitzen an, also Richtung Schienbein und hält diese Stellung etwa 15 Sek. Die Wiederholungszahl sollte 3-5 mal betragen.
  • Hinweis

    - 1 Theraband/-bänder pro Spieler

Kondition:

Training für Rekonvaleszenten, Fitnessprogramm, Kraft, Kräftigung


Koordination:

Stabilisationstraining


Trainingsaufbau:

Pause, Einstimmen/Aufwärmen


Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]


Dauer:

05 min


Trainingsform:

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining


Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft


Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining


Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi


Raumverhalten:

Frei im Raum


Trainingsort:

Rasenplatz, Halle, Hartplatz, Kunstrasen

Autor: Easy2Coach Database


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