Stabilisation Bridging

  • Durchführung

    Durchführung: 1) Ausgangsposition – Rücklage - Beine anwinkeln – Zehen angezogen 2) Becken nach oben führen – Gesäßmuskulatur unter Spannung 3) 2 Sek. In Endposition halten dann wieder langsam absetzen bis kurz vor Bodenkontakt 4) 2. Sek. Halten und wieder Becken nach oben führen Wiederholung: 10 Wiederholungen, 3 Durchgänge Kräftigung : hinterer Oberschenkel, Gesäßmuskulatur, unterer Rücken

Koordination:

Stabilisationstraining


Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen


Dauer:

05 min


Trainingsform:

Mannschaftstraining

Autor: Frank Sucher


Ähnliche Übungen - Trainingsteil:

Einstimmen/Aufwärmen

U16 Passübung zur Verbesserung des Timings
SC Tisis Passpiel in Tiefe 1
Sternpassform

Ähnliche Übungen - Dauer:

05 min

Ping Pong(A)2
Ablegen/Aufdrehen auf Kommando ohne Gegenspieler
Kleingruppenspiel: Torbellino

Ähnliche Übungen - Ersteller:

Frank Sucher

Verteidigen des "2 Balles"
"Auf-Prallen" - Teamcoaching - offene Stellung
Viererkette verschieben 4 gegen 4


Laden...