Technik-Warm-Up © Mücke

  • Organisation

    1 Gruppe = 3 Personen mit jeweils 4 Hütchen und 1 Ball
  • Durchführung

    A spielt flachen Ball zu B dieser lässt prallen zu A A spielt lang zu C während B eine Liegestütze macht. C spielt zu B, B lässt prallen und alles wieder von vorne. 10 Pässe von jeder Seite. Danach rückt jeder eine Position weiter Variation: Hoher Ball mit Spann zurück, Hoher Ball mit Knie annehmen und Fußinnenseite zurück, Hoher Ball mit Kopf zurück (Sprung und Stand)
  • Hütchenabstände

    hütchen 7,5 bis 10 Meter auseinander (von Außen zu Innen) Innenhütchen 5 Meter auseinander

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Dauer:

20 min

Autor: Simon Görbing

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