Torwarttraining 24.08

  • Organisation

    Diese Trainingseinheit ist Ausgelegt für 3 Torhüter Allgemeine Kräftigung Sprungkraft
  • Durchführung

    Übung A: Torhüter steht auf einer Langbank oder Kasten,springt runter und anschließend gleich über eine Hürde 5 Sprünge mit 2 Serien,dazwischen mind.1 Minute Pause Übung B: Torhüter ist auf den Knien,stößt von der Brust weg den Medizinball Richtung Trainer und lässt sich danach in die Liegestützstellung fallen 5 Wiederholungen in 2 Serien,dazwischen mind. 1 Minute Pause Übung C: Der TW ist in der Hocke,macht aus dieser einen Strecksprung und stoßt den Medizinball in die Höhe 5 Wiederholungen in 2 Serien,dazwischen 1 Minute Pause Übung D: Der TW ist in der Mitte vom Tor an einem Bungee-Gurt festgemacht und sprintet danach unter Wiederstand auf die Hütchen die ihm der Trainer ansagt. 20 Sek Belastung bei 3 Wiederholungen Übung E: Der TW springt in den 1.Ring mit einem Bein ,verharrt ca. 2 Sek.wechselt in den nächsten und aus dem Standbein ein Sprung Richtung Ball den der Trainer wirft. 3 Durchgänge mit genügend Regeneration.

Autor: Mario Hiebl


Ähnliche Übungen - Ersteller:

Mario Hiebl

Spiel in die Tiefe 3


Laden...