VMA 120 % 10/10

  • Organisation

    Diese Übung bezieht sich auf den Shuttle-Run test. Nach auswertung der Resultate werde die Distanzen errechnet welche jeder Spieler laufen muss in 10 Sekunden mit 120 prozent der VMA.
  • Durchführung

    Die Spieler stellen sich an die für Sie vorgegebenen Hütchen auf. Gegenüber steht ein Hütchen gleicher Farbe welche die Distanz ist welcher der jeweilige Spieler laufen muss in 10 Sekunden. Dort angekommen hat der Spieler 10 Sekunden um zu Pausen bevor es wieder zurück geht. wichtig ist dass Die Spieler hier an Ihr Limit gehen. Es gibt 2 Serien zu je 24 Wiederholungen mit 5 Minuten Pause zwischen den Serien
  • Hinweis

    wichtig dass die Spieler die Distanz bis zum Schluss laufen. nicht 1-2 Meter vorher aufhören Wichtig dass die Spieler konzentriert sind und das Rhytmus bis zum Schluss gehen können
  • Feldgröße

    Abhängig von den Resultaten des Shuttle-Run Tests

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt


Altersstufe:

U14 - U19


Dauer:

20 min


Spielstärke:

Beliebig

Autor: Yves Schanck


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Torschuss mit anschließendem 1 vs 1
4-1 mit Kondition
wechselndes 3 gegen 1


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