estaciones de fuerza explosiva 2

  • Organización

    estaciones de fuerza maxima, 5 estaciones de fuerza maxima con 1.30 min de trabajo y 30 seg de densidad, dos series de cada circuito
  • Proceso

    5 estaciones de fuerza maxima con 1.5 min de trabajo y 30 seg de densidad, dos series de cada circuito 1. sentadilla con salto 2. desplante con salto 3. lagartijas 4. triceps con liga 5. abductores y adductores
  • Consejo

    trabajo intenso sin parar durante el periodo de trabajo y flexibilidad en la densidad
  • Tamaño del campo de juego

    1/4 de cancha

Estructura del entreno:

Progresión


Edad:

U14 - U19


Duración:

20 min


Número de jugadores:

> 10 jugadores


Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo


Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: sosa castañeda


Ejercicios similares - Parte del entrenamiento:

Progresión

FUERZA DE DESPLAZAMIENTO
4vs2
J. Aéreo bloc + Rel. Mano corto-medio

Ejercicios similares - Duración:

20 min

PASE(No peder la posesión del balón 1)
PARTIDO 3V3 + 2 COMODINES
repliegue INTERMEDIO 1

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