FÍSICO COMBINADO 17-10- 2019

  • Organización

    *Circuito físico combinado.

    *MATERIAL: 4 Vallas, 8 chinos, 6 conos y balones.

  • Proceso

    - EJEERCICIO 1: A Saltamos las vallas con un pie, esprint hasta el primer cono. Pivotamos hacia la zona exterior, cruzamos al segundo cono en esprint y volvemos a pivotar vamos de espaldas al tercer cono. regresamos al trote al B.

    B: Con piernas flexionadas realizamos deslazamiento lateral. Esprint hasta el primer cono. Pivotamos hacia la zona exterior, cruzamos al segundo cono en esprint y volvemos a pivotar vamos de espaldas al tercer cono. regresamos al trote al A.

    EJERCICIO 2: La zona A cambiamos las vallas por chinos. Realizamos salida con balón sorteando los chinos (Podemos utilizar diferentes maneras de sortearlos). Después conducción hasta el primer cono, realizamos ruleta nos cruzamos y vamos al segundo cono, donde realizamos rotación y conducción hasta el tercer cono donde realizamos pase en diagonal a la siguiente jugadora.

  • Tamaño del campo de juego

    Trabajaremos, en la mitad del campo de fútbol 11.

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

U14 - U19

Duración:

10 min

Número de jugadores:

> 10 jugadores

Tipo de entreno:

Entrenamiento en equipo

Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: SISCO LOPEZ GRAU

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Progresión

RONDO - CAMBIOS DE ORIENTACION
Pases con obstáculos
DESVÍOS 1

Ejercicios similares - Duración: 10 min

TRIANGULO 3 VS 1
ACCION COMBINADA
ESTRATEGIA DEFENSIVA(Cornes 3)

Ejercicios similares - Autor: SISCO LOPEZ GRAU

TRIANGULACIÓN RAPIDA DE PASES 3/12/2019
CALENTAMIENTO CON BALÓN 05/12/2019
CONDUCCIÓN Y CAMBIO DE RITMO


Cargar...