Reacciones a diferentes alturas

  • Organización

    Cuatro estacas. En dos de ellas va un elástico cruzado; en las otras dos, horizontal. Cuatro conos tortuga detrás.
  • Proceso

    El ejercicio comienza con una coordinación lateral en los conos tortuga. Luego el arquero hace un rol sobre el elástico y el entrenador le patea hacia el lado contrario, por lo que el arquero deberá tirarse por debajo del elástico. Sin descanso, se patea otra pelota a reacción hacia el otro costado. El arquero se posiciona al lado de las otras dos estacas y el entrenador le patea primero por debajo del elástico y luego por encima.

Estructura del entreno:

Punto principal / Énfasis


Duración:

30 min

Autor: Farid Ezequiel Bolos

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posecion, amplitud y definicion

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Farid Ezequiel Bolos

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