4 C. 3 avec pressing - intermittent

  • Positionnement

    1 carré de 20m X 20m
    3 équipes de 4
    2 petits buts

  • Déroulement

    Equipe 1 (4) contre Equipe 2 (3 - le 4e reste dehors)
    Equipe 1 a le ballon. 
    Si équipe 1 marque en 2', elle reste sur terrain à 4
    Si équipe 2 marque ou tient le 0 après 2', elle passe à 4 et l'équipe 1 sort - l'équipe 3 entre à 3 joueurs
    Etc.

Structure d'entrainement:

Progression graduelle


Classe d'âge:

Adultes ( à partir de 18 ans)


Durée:

15 min


Nombre de joueurs:

> 10 joueurs [13 joueurs et plus]

Auteur: Mehdi El Alaoui


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Situation avec zone protegée

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MT - Jeu de passes/remises

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Mehdi El Alaoui

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PP - Intermittent 30/30 force-VMA - Exercice 2
Capacité aérobie: 50mX50m sans ballon


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